Meyve rejimi 1 gün, 3 gün, 1 hafta veya 10 gün uygulanabilir. Meyve rejimini uygularken kesinlikle sigara ve alkol tüketmek yasaktır. İlk defa başlayanlar için 5 günlük rejim önerilir, çünkü daha uzun süre vücudu birden yorabilir ve kendimizi iyi hissedemezsiniz, çalışamazsınız. Rejimin kendisi iki süreç içerir: 5 gün meyvelerle beslenmek ve daha sonraki 5 günde sebze çorbaları, patates püresi veya pirinç haşlaması yiyerek yavaşça vücudunuz diğer besinlere alıştırmalısınız.
Meyve rejiminin bir günü için önerilenler:
* 0,8 – 1 kg meyve
* 4 fincan bitki çayı (içine limon ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz)
* 1 neskafe (şeker veya krema ilavesiz)
Yoga yapanlar çok iyi bilir ki suyu bile çiğnemek gerek, ve yemeğimizi içmemiz gerek. Bunun anlamı da yavaş, yemeğimize konsantre olup keyif alarak yemeliyiz. Bu nedenle bitki çayını içme ve meyveleri yeme arasında en az 1 saat ara olmalıdır. Bunun dışında bitki çayları ve meyveler tüm gün boyunca orantılı bir şekilde tüketilmelidir.
Sabah saat 8– bitki çay (içine limon ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz)
Saat 10 – meyve
Saat 12 – bitki çay (içine limon ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz)
Saat 14 – meyve
Saat 16 – bitki çay (içine limon ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz)
Saat 18– meyve
Saat 20 – bitki çay (içine limon ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz).
Meyve rejimini yaparken piyasada mevcut olan zayıflama çaylarını da tüketebilirsiniz. Meyve rejimi sayesinde kilo vermekle birlikte vücudunuz temizlenecektir ve hastalığı varsa iyileşecektir. Beklenilen etki 3- 5 kg zayıflamaktır, fakat bu, başlangıç ağırlığınıza göre değişebilir. Meyve rejimi olumlu etkisini cildimize ve saçımıza da gösterir. Vücudumuzu meyvelerle temizlemek daha iyi bir özgüven verir. Bu özgüven cildimizle, saçımızla ve yüzümüzdeki tebessümle kendisini belli eder.
Meyve rejimini değişik şekillerde uygulayabilirsiniz. Mevsime göre taze meyveler tüketebilirsiniz. Kışın – elma, armut, ayva, portakal, mandalina. İlkbaharda- çilek, kiraz, erik. Yazın-karpuz, kavun, üzüm, incir. Şekersiz kompostolar da yiyebilirsiniz. Maalesef muz önerilmez çünkü kalorisi çok yüksektir. Onun yerine salatalık, havuç, turp, sarımsak, ıspanak tüketebilirsiniz. Bir öğününüz taze salata olabilir.
Vücudun normal fonksiyonlarına dönebilmesi için ikinci 5 günlük sürecinde sebze çorbaları, haşlanmış patates ve pirinç yiyebilirisiniz. Meyve rejimi kaç gün sürdüyse o kadar sürede vücudunuzu sebze yemekleri, pirinç ve patates ile besleyerek normal gıdaya alıştırabilirsiniz.
Daha sonra normal beslenmeye geçtiğiniz zaman et ürünlerini mümkün olduğunca tüketmeyin. Çok az süt ürünleri tüketin. Meyve, sebzelerin yanında kepek, çavdar ekmeği, bulgur, ceviz, badem, fındık, fıstık, kuru meyveler tüketebilirsiniz. Şeker ve şekerli ürünler tüketmeyin. Şeker yerine hakiki bal kullanın. Ve kesinlikle sigara ve alkol tüketmeyin.
Lidiya Civan // TeknoTrik Yazarı
