Günlük hayatımız daha mutlu olabilir. Bu bir seçim meselesidir. Kendi düşünme tarzımız bizi mutlu veya mutsuz yapıyor. Aslında gün içerisinde mutluluğa sebebiyet vermeyen durumlarla karşılaşıyoruz, fakat zihnimizi ne ile meşgul edeceğimiz konusunda biz seçim yapabiliriz; mutsuz olaylar üzerine mi odaklanacağız, yoksa onları göz ardı edip mutlu anlar üzerinde mi düşüneceğiz. Hepimiz sürekli çeşitli durumlardan geçiyoruz, fakat onların bizi etkilemelerine izin vermemeliyiz. Eğer dış olayların iç dünyamızı etkilemelerine izin verirsek biz onların kölesi oluruz. Özgürlüğümüzü kaybederiz. Mutluluğumuzun dış güçlere bağlı kılarız. Fakat biz kendimizi dış olaylardan korunabiliriz. Biz mutlu olmak için seçim yapabiliriz, ve hayatımıza mutluluk eklemek için çok fazla şey yapabiliriz.
Mutluluk nedir? İç barış ve tatmin olma duygusudur. Kaygı, korku ve saplantılı düşüncelerin olmadığı durumlarda biz kendimizi mutlu hissederiz. Genelde sevdiğimiz işi yaptığımız zaman veya değerli bir şey kazandığımız zaman mutluyuz. Görünüşte mutluluk dış kaynaklardan kaynaklanıyor fakat aslında dış kaynaklar sadece içten geleni tetikliyor durumundalar.
Burada günlük hayatınızda mutluluğu arttırmak için ipucular:
1) Olaylara bakış tarzınızı değiştirmek için çaba gösterin. Her zaman olumlu taraftan bakın. Zihniniz olumsuzlukları ve zorlukları düşünmeye sizi itebilir. Buna izin vermeyin. Her duruma iyi ve olumlu tarafından bakın.
2) Problemleri değil çözümleri düşünün.
3) Sakinleştirici müzik dinleyin.
4) Komik filimler izleyin ve gülün.
5) Her gün size ilham veren kitaplar veya makaleler okumak için zaman ayırın.
6) Düşüncelerinizi izleyin. Ne zaman kendinizi olumsuz bir şeyi düşündüğünüzde yakalarsanız hemen hoş şeyleri düşünmeye başlayın.
7) Her zaman yapamadığınıza değil yapabildiğinize bakın. Bazen birkaç şey yapmak istediğiniz bir günün sonunda kendinizi mutsuz hissedebiliriniz çünkü hepsini yapamamışsınız. Yapamadığınızı değil yapabildiğinizi görmeye çalışın. İşlerin çoğunu başarıyla tamamladıysanız yapamadığınız bir iki ufak iş için kendinizi mutsuz hissetmeye gerek yok. Kendinize adilsizce davranmayın.
8) Her gün kendiniz için iyi bir şey yapın. Bu, çok küçük bir şey olabilir- kaitap satın almak, sevdiğiniz yemeği yemek, televizyonda sevdiğiniz program izlemek, sinemaya gitmek, veya sadece sahilde dolaşmak.
9) Her gün diğer insanları mutlu etmek için en az bir hareket yapın. Bu, söylediğiniz bir kelime, iş arkadaşınıza küçük bir yardım, otobüste başka birine yer vermek, veya sevdiğiniz birine küçük bir hediye vermek olabilir. Bu fırsatlar sınırsızdır. Bir insanı mutlu ettiğin zaman sen de mutlu oluyorsun ve o zaman diğer insanlar da seni mutlu etmek için ellerinden geleni yapıyorlar.
10) Her zaman mutluluk bekleyin.
11) Mutlu olan insanları kıskanmayın. Aksine, onlar mutlu olduğu için siz de mutlu olun.
12) Mutlu insanlar ile arkadaşlık kurun ve onlardan mutlu olmayı öğrenin. Unutmayın, mutluluk bulaşıcıdır.
13) İşler planlandığı ve istendiği gibi yürümediği zaman mümkün olduğunca tarafsız ve ayrı kalmaya çalışın. Tarafsız ve ayrı kalmak sakin kalmak, duygularınızı ve tepkilerinizi kontrol etmek için yardım edecektir. Ayrı kalmak ilgisizlik değildir. Ayrı kalmak iyiyi ve kötüyü kabul edip dengeyi sağlamaktır. Ayrı kalmak iç barışınızı koruyacak ve iç barış mutluluğu getirecektir.
14) Daha sık gülümseyin.
Duru Esen
