Daha öncede uygulayıp gerçekten 15 günde 10 kilogram verdiğim Muzaffer Kuşhanın diyetine yeniden başladım. Muzaffer Kuşhan hakkında oldukça fazla ve kötü haberler var ancak ben bu diyetin faydasını gördüm başkasına tavsiye edecek değilim bünyesi zayıf olanlar vs. sıkıntı yaşayabilir diye ancak bünyesine güvenen herkes zannımca bu diyeti uygulayabilir.
İşte on beş gün boyunca on uygulayıp sonrasında da on kiloya yakın kilo verdiren ( ilk diyetiniz ise ) diyet listesi :
Aslında aşağıdaki diyet bir haftalık ama ikinci haftada ilk haftayı aynen tekrar edeceksiniz. Eğer spora dayanıklı bir bünyeniz varsa sporla birlikte bu diyeti desteklerseniz müthiş sonuçlar alabilirsiniz. Belki ağır spor değilde sadece kardiyo tarzı bir spor gerçekten bu diyetle çok işe yarıyor.
Bu diyeti uygularken şekeri sıfıra indirmesenizde minimuma indirgemeniz lazım. Meyvede sınırlama var ancak salata türü malzemelerde ( yağsız yada az zeytinyağlı ) sınır yok.
Sabah kahvaltısı ( Her gün aynı )
1 dilim kepek ekmeği yada tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde her hangi bir çeşit peynir
Çay yada kahve ( tabiki şekersiz )
1 dilim kepek ekmeği yada tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde her hangi bir çeşit peynir
Çay yada kahve ( tabiki şekersiz )
PAZARTESİ GÜNÜ :
ÖGLE YEMEĞİ :
İki haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, ( istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz )
AKŞAM YEMEĞİ :
8adet ızgara köfte(ekmek içi olmayacak)
Limonlu Salata(sınırsız)
İki haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, ( istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz )
AKŞAM YEMEĞİ :
8adet ızgara köfte(ekmek içi olmayacak)
Limonlu Salata(sınırsız)
SALI: :
ÖĞLE YEMEĞİ :
1 tane simit
1 bardak ayran
AKŞAM YEMEĞİ :
Haşlanmış Tavuk (yarım haşlanmış yiyebilirsiniz)
Salata ( sınırsız )
ÖĞLE YEMEĞİ :
1 tane simit
1 bardak ayran
AKŞAM YEMEĞİ :
Haşlanmış Tavuk (yarım haşlanmış yiyebilirsiniz)
Salata ( sınırsız )
ÇARŞAMBA
öĞLE YEMEĞİ :
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
AKŞAM YEMEĞİ :
2 Büyük dilim ızgara et
(Veya bir büyük ızgara balık)
Salata
öĞLE YEMEĞİ :
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
AKŞAM YEMEĞİ :
2 Büyük dilim ızgara et
(Veya bir büyük ızgara balık)
Salata
PERŞEMBE
ÖĞLE YEMEĞİ:
200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM YEMEĞİ:
6 adet kuzu pirzola
Salata
ÖĞLE YEMEĞİ:
200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM YEMEĞİ:
6 adet kuzu pirzola
Salata
CUMA
ÖĞLE YEMEĞİ :
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
AKŞAM YEMEĞİ:
1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ :
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
AKŞAM YEMEĞİ:
1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt
CUMARTESİ
ÖĞLE YEMEĞİ:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
AKŞAM YEMEĞİ:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
ÖĞLE YEMEĞİ:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
AKŞAM YEMEĞİ:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
Tıklayın
PAZAR
ÖĞLE YEMEĞİ:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık,domates
AKŞAM YEMEĞİ :
Izgara şiş
Salata
ÖĞLE YEMEĞİ:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık,domates
AKŞAM YEMEĞİ :
Izgara şiş
Salata
Bu diyeti uygulattıran kuşhanın zayıflama evinde bir günün özeti :
* 08:00 tartı
* 08:30 kahvaltı.
* 09:15 7 kilometre yürüyüş
* 12:00 1 saat spor
* 13:30 Öğle yemeği.
* 16:00 Meyve
* 18:00 1 saat yürüyüş
* 20:00 Akşam yemeği.
24:00 Uyku
Sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızı vermeniz dileği ile.
En meşhur diyetisyenlerden bir tenesidir, Muzaffer Kuşhan. Yıllarca televizyonlarda insanlara beslenme ve zayıflama konusunda bilgiler veren Muzaffer Kuşhanın diyetleri yıllar sonra bile hala geçerliliğini ve gözdeliğini korumaya devam ediyor. Muzaffer Kuşhanın 15 günde 10 kiloya kadar kilo verebileceğinizi vaadeden diyet listesi aşağıda yer almakta. Diyetin uygulanış süresi 15 gün. Biz sadece 1 haftalık listeyi veriyoruz. 2. Haftada liste aynen uygulanmalıdır. Aralarda acıktıkça, salatalık, marul, havuç yenilebilir. İçecek olarak şekersiz her şey içilebilir. Salatalara yağ konulmayacaktır.
Diyet listesisindeki kahvaltı, hergün aynı şekilde olduğundan kahvaltı listesini bir kez buradan veriyoruz.
SABAH KAHVALTILARI (15 GÜN BOYUNCA AYNI)
1 dilim kepek ekmeği,
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir(istediğiniz türden olabilir)
şekersiz çay,kahve
PAZARTESİ:
ÖGLE:
İki tane katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (miktar yok istediğiniz kadar.)
AKŞAM:
8adet ızgara köfte(ekmek içi konmadan yapılacak)
Limonlu Salata(arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)
SALI:
ÖĞLE:
1 simit
1 bardak ayran
AKŞAM:
Haşlanmış Tavuk (yarım yiyebilirsiniz)
Salata
ÇARŞAMBA
öĞLE:
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
AKŞAM:
2 Büyük dilim ızgara et
(Veya bir büyük ızgara balık)
Salata
PERŞEMBE
ÖĞLE:
200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM:
6 adet kuzu pirzola
Salata
CUMA
ÖĞLE:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
AKŞAM:
1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt
CUMARTESİ
ÖĞLE:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
AKŞAM:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
PAZAR
ÖĞLE:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık,domates
AKŞAM:
şiş ızgara
Salata
** Diyet iyi hoş ama biraz fazla masraflı diyenler olabilir.. Kilo problemi olanlar için bunun çok fazla bir önemi olduğunu sanmıyorum. Önemli olan işinize ve sağlığınıza yaraması.
Diyet listesisindeki kahvaltı, hergün aynı şekilde olduğundan kahvaltı listesini bir kez buradan veriyoruz.
SABAH KAHVALTILARI (15 GÜN BOYUNCA AYNI)
1 dilim kepek ekmeği,
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir(istediğiniz türden olabilir)
şekersiz çay,kahve
PAZARTESİ:
ÖGLE:
İki tane katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (miktar yok istediğiniz kadar.)
AKŞAM:
8adet ızgara köfte(ekmek içi konmadan yapılacak)
Limonlu Salata(arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)
SALI:
ÖĞLE:
1 simit
1 bardak ayran
AKŞAM:
Haşlanmış Tavuk (yarım yiyebilirsiniz)
Salata
ÇARŞAMBA
öĞLE:
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
AKŞAM:
2 Büyük dilim ızgara et
(Veya bir büyük ızgara balık)
Salata
PERŞEMBE
ÖĞLE:
200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM:
6 adet kuzu pirzola
Salata
CUMA
ÖĞLE:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
AKŞAM:
1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt
CUMARTESİ
ÖĞLE:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
AKŞAM:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
PAZAR
ÖĞLE:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık,domates
AKŞAM:
şiş ızgara
Salata
** Diyet iyi hoş ama biraz fazla masraflı diyenler olabilir.. Kilo problemi olanlar için bunun çok fazla bir önemi olduğunu sanmıyorum. Önemli olan işinize ve sağlığınıza yaraması.
Merve says:
Gerçekten bu diyetle 15 kilo zayıfladınız mı ?
Bu kuşhan diyeti biraz tehlikeli gözüküyor diye düşünüyorum. Ancak itiraf edeyim ben bu diyeti uyguladım ve rahat sekiz dokuz kilo verdim :)
fethiye says:
Merhabalar,ben bu diete dün başladım çok iyi gidiyor aralarda da sebze yiyebilmek ,şekersiz kahve içmek güzel umarım 7 kilo fazlalığımı atarım.
seyhan says:
merhabalar ben bu diyete baslamak istiyorum ama sosis yenecek olan ogunde baska bir sey yiyemezmiyim lutfen bir fikir verin cunku sosis yemem imkansiz cunku hic sevmem simdiden tesekkurler.
sunay says:
ben yıllar öncesi aşağıdaki halini 15 gün yapıp 15 gün aravererek toplamda 30 kg verdim ve kilomu 11 yıl muhafaza ettim uygulaması da çok keyifli umarım başlayan arkadaşlar başarılı olurlar.
15 Gün için uygulanacak KAHVALTI ( Diyet 15 Gün uygulanacak=10kg)
1 Dilim Kepek Ekmeği
1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir
Çay, Kahve (Şekersiz)
PAZARTESİ
öĞLEN: 1 Simit
1 bardak Ayran
AKŞAM:Haşlanmış Tavuk Göğüs
Salata (Yağsız)
SALI
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran
AKŞAM:3 Tane Dolma
1 Kaşık Yoğurt
ÇARŞAMBA
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt
AKŞAM:6 tane Köfte
Salata (Yağsız)
PERŞEMBE
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt
AKŞAM:Kıymalı Taze Fasulye
CUMA
ÖĞLEN:2 haşlanmış Patates
Salata (Yağsız)
AKŞAM:Balık
Salata (Yağsız)
CUMARTESİ
ÖĞLEN:2 yumurta ile yağsız Menemen
AKŞAM:Haşlanmış Tavuk
Salata (Yağsız)
PAZAR
ÖĞLEN:2 dilim Kepek ekm. İle 100 gr Kaşar peyniri Tost
1 bardak Ayran
AKŞAM:1 bardak Haşlanmış Makarna
1 kaşık Yoğurt
NOT: Öğün aralarında istenildiği kadar havuç, salatalık, marul, soda, kahve, çay serbest
Et porsiyonları=200gr olacak. Sebze ve etin bi,rlikte bulunduğu menülerde (örnek:kıymalı taze fasülye)– Et (100gr) + Sebze (100gr)= 200gr şeklinde tüketilecek.
iki haftada 8-9 kg verdim.gerçekten işe yarıyor..
SUMER says:
merhabalar ben bu diyete bu gun basladim gelismeleri size bildirecegim meyve sinirli diyen arkadas bu listede meyve hic yokki